在Ig上看到這個概念：一個透明杯，膠囊咖啡、咖啡豆、咖啡粉、咖啡。 相信這張圖不陌生，不知道為何古人老是要用這個實驗比喻，我搜尋了網路資料後發現兩種解讀： 1. 學無止盡，你以為滿了的杯子，永遠可以填入更多東西。 2. 重要的事情先做，其餘的時間才依序填入次要的事。 問題來了，什麼算是重要的事？ 什麼算是重要的事 我看到的短影音來自商業教練 TakiMoore，他說大部分的人弄錯了優先順序！才讓自己又忙又累，卻沒有獲得期待中的成果。(短影音講得很快，我用我的解讀延伸了他的概念，好奇可以去看原文) 膠囊咖啡＝生活，好玩的事，
嗨，新年快樂～ 這一兩週，社群媒體上看到不少年末覆盤寫目標的分享。神奇的是，12月從紐西蘭回國，年底生日，接著跨年2026，感覺自己反而特別安靜。 The Pathless Path是我這陣子在讀的書(中文版書名《無路之路》)，作者Paul Millerd是美國人，原本是麥肯錫的策略顧問，標準的人生勝利組，後來大轉彎離開光環的高薪工作，帶著背包來到亞洲，後來在台灣遇到現在的太太Angie，決定長居台灣，並選擇持續創作、自由工作的人生。 這本書在我2-3年前聽過後一直沒機會看，結果幾年時間，這本書自費出版的書，從默默無聞到在網路上爆紅成了暢銷書，還出了各種不同的版本。 突然分享The
最近感覺時間過得越來越快，行程總是很緊湊。 我突然發現：如果不紀錄的話，當下的想法和感覺一瞬間就溜走了。 上上週末，我參加了「走在閱讀路上」的實體讀書會，當天的書目是《打破人生幻鏡的4個約定》，講者是閱讀前哨站的瓦基、電扶梯走左邊Podcast的Jacky，還有職場支援的Jun。 (圖-兩年前在創作者大會見過瓦基後，終於鼓起勇氣去和他合照，Yes！（握拳）) 書裡的四個約定是： 約定一 說純正美好的語言 約定二 不要認為別人的言行與你有關 約定三 不妄作假設 約定四 凡事盡力而為 說真的，當天的大家一致認同，這本書讀起來感覺挺雞湯的。
傍晚我窩在露台看書，我拿了筆電，想著我翻個幾頁就來寫電子報吧！結果一發不可收拾，就這麼一路看到天色暗了，只好又把所有傢伙搬回書房。 這是前幾封信我提到的書，我還是忍不住買來讀了！ 書如其名，正是在談專注做一件事的骨牌效應，其中關於「自律」的章節吸引了我的目光。 「成功的人都很自律」是迷思 他說，和大部分人想像的相反，成功不是行為自律的馬拉松賽跑。紀律其實是短跑，只需要維持得夠久，足以養成「習慣」，接下來就讓習慣接手就行了。 我發現周圍的人(或者正在讀的你)大概都覺得我是個自律的人，但當我被問說「如何維持自律」時，例如自律學習、
上週又在當翻譯助教，也就是我的極度崩潰期。 這讓我想到「生活與工作的平衡」。 我在Ig調查了一下，來看看大家的結果： 🤯人們認為：平衡工作與生活＝生活品質不能被犧牲 生活與工作的平衡 Work-life balance 是我們一直關注的話題。 每當被工作追殺，忙得焦頭爛額，壓力大飲食不正常，下班後除了當一灘爛泥，沒力氣做任何事。 內心總有個聲音說：「我真的不能這樣了，我都沒有生活！」 多數人想像中的生活與工作的平衡狀態，大概是這樣的畫面： 「每天工作時數6-8小時，中間有充足的休息時間，下班後去運動或上喜歡的課，週末能有自己的時間，不需要再擔心工作的事。（內心OS：每週休三天就更完美了！
我人在越南機場，距離我的登機時間還有兩個小時。我一早就來了，沒想到旅客這麼少，幾乎沒有排到隊。 這是我第一次帶筆電出國，帶著筆電代表我預期會在這做點工作，體驗一下「數位遊牧」的感覺。 我很想講點特別的感受，但現在唯一飄進我腦海的，是好想回台灣吃牛肉麵配燙青菜，再加一盤海帶(要加蔥跟醬油膏)。 一年多前，我開了一場實體讀書會，當時我引導大家寫了「奧德賽計劃」。奧德賽計劃是指五年人生藍圖，做法是下面的圖，橫軸是0-5年的時間軸，在這五年間，寫下你在工作、生活、關係、家庭、健康、自我實現等各面向的目標或夢想清單。 💡完整的奧德賽計劃做法是設計三種人生：
當你收到這封信的時候，表示我在連續工作兩週後，終於休假啦！ 這兩週，我當了五天的翻譯助教，完成兩支YouTube影片，高強度工作下我竟然活得好好的，真神奇。 今天想聊「進步感」。 我在讀《隱性潛能》時看到這個詞，最近認真思考發現，會不會大家煩惱的人生問題，都跟「進步感」有關呢？ 人維持動力的一大精神糧食，來自「進步感」。 當我們感覺到「自己在進步」，會莫名的充滿勇氣，心情變好，原本困難的事情瞬間順暢了，形成了正向循環，讓我們在無意識的狀況下願意繼續行動。 我回想我自己過往的經歷，在醫院工作的七年，
我每隔一陣子都會想拍一種影片，在YouTube常出現，像是「30件我30歲學到的事」，「我希望20幾歲就知道的事」 但我到現在還沒拍，一來是發現隨著年齡增長，要湊到這麼多條建議實在不容易。二來是覺得，我又不是名人哪有人會想聽我的建議？ 一早我翻了讀者粉絲的許願池Q&A，出現頻率最高的問題是「轉職」和「人生迷惘」，還真的有人想聽。 例如： * 要到什麼程度才能夠離職？ * 想離開醫院，但不知道還能做什麼？ * 想轉職成皮拉提斯老師，應該怎麼開始？會不會後悔？ * 找不到自己的定位，不知道該鎖定哪個專長領域？ 看著這些問題我開始回想我的經歷，有沒有聰明又有效的建議呢？ 結果腦袋蹦出的竟然是我做過的「
已經不知道多少次，我在Netfilx熱門新片頁面滑了半小時，最後關電視作收。 家樂福的日用品區，光衛生紙品牌就超過8種：五月花、舒潔、春風、倍潔雅、滿意寶寶… 每一種還分成抽取式、平板式、滾筒式、單層、雙層、花紋、乾爽、濕式、綠茶清香，好不容易選了一包放進購物車，回頭又看到寶可夢聯名款… 今天晚餐吃什麼？Google map由近到遠跳出20家，如果你繼續往下滑，新的餐廳會源源不絕地繼續冒出來。你邊看菜單，邊看評價，評價高的懷疑人家打卡送肉盤，評價太低的又怕雷，
這是我開始寫1000字的第一天，我決定先用「想到什麼寫什麼」的方始開始，幫助我進入寫作流，今天想寫關於自我認同。 前兩天，我又再修改Instagram上面的簡介，我在藍色代稱區選來選去，糾結應該選Physical Therapist？Digital creator？Video creator？Health/Beauty？Pilates studio？ 這已經是我第數不清次做這件事，每一次決定，我心裡總是想，「好！下定決心就是這個了。」但沒隔多久又發現自己跳進編輯區，苦惱。 更煩的是，開始創作後，公開帳號除了Instagram以外，還有YouTube、
週日早晨我辦了一場皮拉提斯讀書會，人不多，短短三小時的面對面相處，讓我發現幾件有趣的事。 當天的活動是這樣的，上半場由我主講，我分享了兩本書《越工作越自由》和《做自己的生命設計師》，融合書中幾個精華的內容，加進我的觀點和穿插時事人物，放進簡報裡。 我做了一份學習單，上面有四個練習題，每講幾張投影片，我就停下來，讓大家寫面前的下一題。問題都只有簡短的一句話，圍繞著「工作探索」的主題，你說簡單嗎？ 這是其中的一題：「如果錢和面子不是問題，你會做什麼？」 接下來進入下一個階段：「圓圈分享」 我們鋪上瑜珈墊和抱枕，在面對森林的木地板教室圍成一圈，
近幾年手機開始能設定狀態模組，你可以在「工作模式」關閉社群媒體，「開車模式」自動接聽重要來電，「睡眠模式」深色螢幕下只有鬧鐘能響。 高科技產生的資訊轟炸，工程師們發展出更高一層的科技，保護用戶「不被轟炸」 問題是，開啟手機專注模式後，你能撐多久不偷瞄？ 實測結果，我的防禦力勉勉強強60%，儘管開啟專注模式，把手機放在另一個房間，使用念力逼自己工作時間不准拿手機，還是有四成的機率會失敗。 換個角度看這件事，明明下定決心好好工作的你，為什麼老是克制不了自己？ 答案是：你累了。 因為你累了，意志力削弱了，你的注意力像靈魂出竅，從眼前的工作中分離，
