哈囉朋友，我現在正在從花蓮北上的自強3000上，車廂人很多，隔壁的大叔終於睡著了，我可以安心寫信。今天的信最後有給你們的活動(終於～)。 這一兩個月是我的轉換期，我陸續暫停了大部分的一對一課，正在一邊尋找新的平衡。今天這篇，我想先和你分享，我開始教課後的時間安排。 我從2023年五月底開始收費教課，一直是自由教學，我沒有到教室工作，單靠自媒體招生。 儘管沒有業績壓力，我有房貸壓力，加上我在同年裸辭離職，對金錢使用相來保守的我來說，少了財務安全感讓我很焦慮。 但我從一開始教學時，就堅持我一週只教3天課。 根據這個標準，我從零開始累積學生，到了第六個月，我的時間額滿待排，暫停接新體驗。 接下來我的平均每月課量是40-45堂左右。
器械皮拉提斯近兩年在台灣越炒越熱，皮拉提斯老師職涯的問題也是我電子報許願池裡出現頻率最高的一題。 「我想轉職皮拉提斯老師，想知道這個職業實際工作怎麼樣？收入怎麼樣？」 直接說我的觀點，我認為教皮拉提斯是份辛苦的工作，但有實力的人能夠領到高於一般上班族的單位時薪。 話有玄機，我並沒有說一定會領到更高的「薪水」。 我不太喜歡網路上用誇張字眼講：「皮拉提斯老師月入十萬不是夢」的說法。尤其是當你知道，某些教室的老師是因為每月教180堂課才領到高薪。 每月180堂課，等於每天教課7-8小時，不包含上廁所，偷滑手機，開會發呆。全神貫注的輸出教學，體力跟腦袋挑戰不說，喉嚨很難撐得住。（過勞的老師會呈現一種惡性循環，上課品質不佳，自己很厭世，學生當然感受得到，甚至可能懷疑下一次還要續約嗎？） 好啦！
今天的文章很長，我標了文章大綱，可以直接滑到你想看的章節。 正文開始 原來大家都在等下集！這不就來了嗎 我發現我收到的苦惱訊息，大家還是很糾結該怎麼選，需要更中立加白話文的建議。 偏偏網路上關於皮拉提斯培訓課的文章，除了體系介紹外，查不到更多相關的資訊。 公開表達立場並不容易，畢竟總有跟你意見相左的人(酸民很兇)，我猜這是為何分享文很少的原因。 這篇文章我會分成下面五大部分，馬上開始！ 1. 我的知識背景 2. 培訓歷程 3. 兩培訓體系比較：STOTT和MCA 4. 我為什麼沒有考試 5. 我如何看待皮拉提斯培訓課的未來 🎓我的知識背景
Sorry，這封信，我不會比較各培訓證照的優缺點。 因為我相信，不同體系的比較文，無法幫助你的選擇障礙。 保留一點的說，因為我沒有上過所有體系的課，我不願意用「聽說」來評價孰優孰劣。 《黑白大廚》的米其林大廚安成宰，再大牌也會先試吃才評審，對吧？ 今天的文章我會分享我對「皮拉提斯證照」的看法，和我自己的偏好與選擇。 應該要選擇哪一個證照？ 這是很人之常情的問題，畢竟每場培訓課都是好幾萬塊，總是希望買到CP值最高的。 我先問一題，給你10秒思考：「決定手術前，你會選醫院還是選醫生？」 10秒到了。 先不論你想出答案了沒，我之所以問這題的原因是，
訓練身體的動作這麼多，光是皮拉提斯的變化，加上不同派別，瑜伽，墊上徒手，伸展等等，隨便都超過一百個動作。 分享我如何安排「一個小時的皮拉提斯課」，有自主運動習慣的人，也可以當成「一個小時的皮拉提斯練習」參考。 1. 叫醒沈睡的深層核心 首先，我一定會做「核心暖身」。我的暖身不是指運動前拉筋或練球前的暖身操，而是深層核心誘發，目的是校正回歸，建立大腦和身體的連結。告訴還在思考工作的大腦，剛看完感人電影的大腦，現在這個時間，請專注在自己的身體動作。 所以這裡的動作，通常強度低，但是強調「覺察」
分享我工作用的軟體工具，都是目前持續使用的好東西，歡迎參考～ 這篇先寫軟體服務，下次再分享設備。因為內容很長，可以直接點目錄跳到你有興趣的地方。 今天分成四大類： 1. 文書企劃 2. 內容創作 3. 自媒體平台 4. 教課工作 目錄 1.💻文書企劃/專案管理 2.🧠內容創作 3. 🎯自媒體平台 4.👩🏼💻自架網站 5. 🌐教學網站 6. 🧘♀️教課工作
自由教練招生時，最煩惱的問題之一，是定價。 雖然收費低有點委屈，但更怕收費高沒學生，所以常見的做法是「便宜體驗課」或「買多堂，就優惠」。 偏偏這兩樣，都是我認為不該做的事，我想談三個點，為什麼你不該削價競爭。 用時間計費的謬誤 想像一下，你準備要搬新家，花錢請清潔阿姨來打掃，阿姨的收費是照時間算的，2000元/一天。 A阿姨，花了三天時間，把房子內外整理的乾乾淨淨。你的花費 = 2000×3=6000元 第二次你又要搬家，一樣請人來打掃，
