哈囉，爆忙的一週，今天這封信是我用唸的，再輸出文字(計劃通)。 我猜我跟你一樣，也很容易在沒有察覺的情況下，就打開手機、開始連續滑，常常一不小心2-3個小時就這樣不見了。 而且很奇妙的是，越累的時候，這個「一直滑」的狀況反而會變得更嚴重。 有時候我會因為看到某些文字或影片，讓我感覺精神緊繃，甚至感到憂鬱或出現負面情緒。 後來我發現，這其實跟我自己真正的價值觀沒有太大關聯，反而是因為我看了太多「別人怎麼做」的方式。當我意識到「自己跟別人不一樣」時，焦慮的感覺就會被放大。 如果不關注別人？其實沒關係 所以我前一陣子做了一個決定—
《一週工作4小時》，我總是告訴大家必讀的書。今天想聊，為何這本書影響我離開醫院的穩定工作，走向現在的生活。 一查才發現，這本書的初版是2007年，將近20年前的書。但直到剛剛我為了寫這一篇，回顧了之前留下的劃記，仍然有被敲醒的感受。 書中的核心概念是「新富族」。對照「延後人生族」，他們的差別大概是： 延後人生族：為自己工作，努力賺一堆錢，拼創業升官，擁有更多物質和得以花用一生的財富，提早退休。像是高薪工程師，大部分的企業主管，老闆兼員工的創業家，錢很多，工時很長，很難休假。 新富族：避免為了工作而工作，
傍晚我窩在露台看書，我拿了筆電，想著我翻個幾頁就來寫電子報吧！結果一發不可收拾，就這麼一路看到天色暗了，只好又把所有傢伙搬回書房。 這是前幾封信我提到的書，我還是忍不住買來讀了！ 書如其名，正是在談專注做一件事的骨牌效應，其中關於「自律」的章節吸引了我的目光。 「成功的人都很自律」是迷思 他說，和大部分人想像的相反，成功不是行為自律的馬拉松賽跑。紀律其實是短跑，只需要維持得夠久，足以養成「習慣」，接下來就讓習慣接手就行了。 我發現周圍的人(或者正在讀的你)大概都覺得我是個自律的人，但當我被問說「如何維持自律」時，例如自律學習、
「你的手在發抖。」訪問完我和Alicia 坐在咖啡廳，她是我本來就很熟的朋友，我邀她上節目。 她說的是錄音的時候。 兩個小時前，我從家裡匆匆出門，我為了蓋住熬夜的黑眼圈，花太久的時間化妝。開了40分鐘車，扛著三台相機和腳架。超熱的天氣，邊跑步邊想：「乾原來攝影師要帶這麼多東西。」 好不容易抵達錄音室，架好所有設備開錄，時間已經過了15分鐘。我坐下來瞪著眼前的訪綱，我知道我的手在發抖，我的聲音也是。 我怎麼會不知道呢？ 做自媒體的三年，我只有一個人，所有的剪輯後製都是自己做的。 最近因為Podcast，多了來賓的對比，剪輯時我再一次發現：「啊～我真的會結巴耶。
上週又在當翻譯助教，也就是我的極度崩潰期。 這讓我想到「生活與工作的平衡」。 我在Ig調查了一下，來看看大家的結果： 🤯人們認為：平衡工作與生活＝生活品質不能被犧牲 生活與工作的平衡 Work-life balance 是我們一直關注的話題。 每當被工作追殺，忙得焦頭爛額，壓力大飲食不正常，下班後除了當一灘爛泥，沒力氣做任何事。 內心總有個聲音說：「我真的不能這樣了，我都沒有生活！」 多數人想像中的生活與工作的平衡狀態，大概是這樣的畫面： 「每天工作時數6-8小時，中間有充足的休息時間，下班後去運動或上喜歡的課，週末能有自己的時間，不需要再擔心工作的事。（內心OS：每週休三天就更完美了！
我人在越南機場，距離我的登機時間還有兩個小時。我一早就來了，沒想到旅客這麼少，幾乎沒有排到隊。 這是我第一次帶筆電出國，帶著筆電代表我預期會在這做點工作，體驗一下「數位遊牧」的感覺。 我很想講點特別的感受，但現在唯一飄進我腦海的，是好想回台灣吃牛肉麵配燙青菜，再加一盤海帶(要加蔥跟醬油膏)。 一年多前，我開了一場實體讀書會，當時我引導大家寫了「奧德賽計劃」。奧德賽計劃是指五年人生藍圖，做法是下面的圖，橫軸是0-5年的時間軸，在這五年間，寫下你在工作、生活、關係、家庭、健康、自我實現等各面向的目標或夢想清單。 💡完整的奧德賽計劃做法是設計三種人生：
嗨～連假快樂，我很少連假出遊，不知道為何我特別喜歡大家都去人擠人時，我哪都沒去的清幽感。 前天早上我醒來，躺在床上賴床滑手機，我開了一部YouTube影片，分享書《The ONE Thing》，中文書名是《成功，從聚焦一件事開始》。 「專注在一件事」 這概念不是第一次聽說了，但她拋出了一個魔法問題： 「有哪一件事，是我現在可以做的，做了它，其他的事就會變得更簡單，甚至不必再做？」 叮一聲，我頭頂的小燈泡被點亮，我腦中浮現上週末參加工作坊做的季度回顧，重新Reset工作和生活的目標。當時主持人Ali Abdaal，用了類似的魔法問題，
器械皮拉提斯近兩年在台灣越炒越熱，皮拉提斯老師職涯的問題也是我電子報許願池裡出現頻率最高的一題。 「我想轉職皮拉提斯老師，想知道這個職業實際工作怎麼樣？收入怎麼樣？」 直接說我的觀點，我認為教皮拉提斯是份辛苦的工作，但有實力的人能夠領到高於一般上班族的單位時薪。 話有玄機，我並沒有說一定會領到更高的「薪水」。 我不太喜歡網路上用誇張字眼講：「皮拉提斯老師月入十萬不是夢」的說法。尤其是當你知道，某些教室的老師是因為每月教180堂課才領到高薪。 每月180堂課，等於每天教課7-8小時，不包含上廁所，偷滑手機，開會發呆。全神貫注的輸出教學，體力跟腦袋挑戰不說，喉嚨很難撐得住。（過勞的老師會呈現一種惡性循環，上課品質不佳，自己很厭世，學生當然感受得到，甚至可能懷疑下一次還要續約嗎？） 好啦！
當你收到這封信的時候，表示我在連續工作兩週後，終於休假啦！ 這兩週，我當了五天的翻譯助教，完成兩支YouTube影片，高強度工作下我竟然活得好好的，真神奇。 今天想聊「進步感」。 我在讀《隱性潛能》時看到這個詞，最近認真思考發現，會不會大家煩惱的人生問題，都跟「進步感」有關呢？ 人維持動力的一大精神糧食，來自「進步感」。 當我們感覺到「自己在進步」，會莫名的充滿勇氣，心情變好，原本困難的事情瞬間順暢了，形成了正向循環，讓我們在無意識的狀況下願意繼續行動。 我回想我自己過往的經歷，在醫院工作的七年，
我每隔一陣子都會想拍一種影片，在YouTube常出現，像是「30件我30歲學到的事」，「我希望20幾歲就知道的事」 但我到現在還沒拍，一來是發現隨著年齡增長，要湊到這麼多條建議實在不容易。二來是覺得，我又不是名人哪有人會想聽我的建議？ 一早我翻了讀者粉絲的許願池Q&A，出現頻率最高的問題是「轉職」和「人生迷惘」，還真的有人想聽。 例如： * 要到什麼程度才能夠離職？ * 想離開醫院，但不知道還能做什麼？ * 想轉職成皮拉提斯老師，應該怎麼開始？會不會後悔？ * 找不到自己的定位，不知道該鎖定哪個專長領域？ 看著這些問題我開始回想我的經歷，有沒有聰明又有效的建議呢？ 結果腦袋蹦出的竟然是我做過的「
我放下咖啡，縮進教室正中間的椅子，同學們正輪流用英文自我介紹，我環顧四周，開始感覺有點不安。 治療所所長？國際講師？中心主任？我發現自己混在一群高級治療師之間，Oh..My..God... 內心的猶疑再現：「我教皮拉提斯，上物理治療師專項的課，是不是搞錯了？」 第二天，老師連續播放了不同個案的照片，請全班辨別側彎的分類，Tx …、L le H…、KX+ …… 在同學們此起彼落的回答聲間，我分心了。 我盯著簡報上一張張照片，腦中浮現的聲音：「這是Susan….這是Wendy…
我忘了從哪一本書看過，當你被某件事困住，覺得困難重重無法突破，試著想：「如果事情根本不難，而是很簡單會怎麼樣？」 我現在正處於Burnout的臨界點，明明過完年時才感覺重新Reset充電，沒想到任務出現的速度極快，快到應付不來。 今天一早寫了Ig的分享文，聯繫學生，上英文課，等IKEA工人送傢俱來，然後剪片剪了8小時（很難不Burnout吧） 我想著明天開始要上連續五天超硬的脊椎側彎課，廠商信還沒回完，隔天的官方Line貼文也沒做。而且，還沒寫電子報！ 我累到一點寫作的Idea都沒有，一度想放棄，心想沒人會注意到吧，但又不想破功。於是我試著問自己「如果事情其實很簡單會怎麼樣？」 如果寫電子報很簡單的話，我會允許自己不用為了想要提供價值，硬要寫有道理的知識。
