哈囉，爆忙的一週，今天這封信是我用唸的，再輸出文字(計劃通)。
我猜我跟你一樣，也很容易在沒有察覺的情況下，就打開手機、開始連續滑，常常一不小心2-3個小時就這樣不見了。
而且很奇妙的是，越累的時候，這個「一直滑」的狀況反而會變得更嚴重。
有時候我會因為看到某些文字或影片，讓我感覺精神緊繃，甚至感到憂鬱或出現負面情緒。
後來我發現，這其實跟我自己真正的價值觀沒有太大關聯，反而是因為我看了太多「別人怎麼做」的方式。當我意識到「自己跟別人不一樣」時，焦慮的感覺就會被放大。
如果不關注別人？其實沒關係
所以我前一陣子做了一個決定——咬牙把 IG 裡大部分人的消息都靜音（你知道 IG 有靜音功能嗎？）
一開始我其實有點擔心，會不會少了知道新鮮事的機會？會不會變得有點孤僻？會不會顯得自己很小心眼？
但實際上我發現，當我把大部分人的限動或貼文都靜音後，我打開 IG 時，只會看到我真的很想追蹤的帳號，像是一些大師、靈感來源，或是生活、藝術、美感的帳號。而真正的好朋友們，就算沒看到限動，也不太影響我們的感情。
我滑 IG 的時間變少了，焦慮感也下降了。我猜是潛意識裡我不再一直把自己拿去跟「好像很接近」的其他人比較。
我現在限動裡看到的幾乎都是距離我生活很遠的人，這反而讓我有一種輕鬆感。
另外像是 Threads 容易挑起情緒、讓我緊繃的社群平台，我幾乎完全不看。
如果你也會有社群焦慮、或者覺得自己花太多時間在滑手機，我真心建議你可以誠實面對自己的感覺——
當你不想看、不想聽、或是不喜歡某些帳號的內容，你不一定要退追，但你可以靜音它們。
留下那些真的會讓你感到有意義、能激發想法、會讓你心情變好的內容就好。
好啦～我現在要去洗澡了，明天是我翻譯工作的最後一天，禮拜六還有一個實體的工作坊，緊張加期待！
這集就先聊到這，我們下次見～