自由教練招生時，最煩惱的問題之一，是定價。 雖然收費低有點委屈，但更怕收費高沒學生，所以常見的做法是「便宜體驗課」或「買多堂，就優惠」。 偏偏這兩樣，都是我認為不該做的事，我想談三個點，為什麼你不該削價競爭。 用時間計費的謬誤 想像一下，你準備要搬新家，花錢請清潔阿姨來打掃，阿姨的收費是照時間算的，2000元/一天。 A阿姨，花了三天時間，把房子內外整理的乾乾淨淨。你的花費 = 2000×3=6000元 第二次你又要搬家，一樣請人來打掃，
目錄 1.💡辦皮拉體態營的初衷： 2.🙋🏻我想解決的問題： 3.🎯我的目標： 4.✏️我的作法 5.📋成效評估，學生回饋 6.🔍我忽略的事：實際執行的發現 7.📣我的修正：增加上課頻率！簡化課程選擇！ [報名]皮拉提斯體態營線上課＋團練 💡辦皮拉體態營的初衷： 教導學生透過皮拉提斯，達到體態調整、核心強化、身體覺察、疼痛舒緩的效果。 🙋🏻我想解決的問題： * 不知道怎麼做皮拉提斯：
已經不知道多少次，我在Netfilx熱門新片頁面滑了半小時，最後關電視作收。 家樂福的日用品區，光衛生紙品牌就超過8種：五月花、舒潔、春風、倍潔雅、滿意寶寶… 每一種還分成抽取式、平板式、滾筒式、單層、雙層、花紋、乾爽、濕式、綠茶清香，好不容易選了一包放進購物車，回頭又看到寶可夢聯名款… 今天晚餐吃什麼？Google map由近到遠跳出20家，如果你繼續往下滑，新的餐廳會源源不絕地繼續冒出來。你邊看菜單，邊看評價，評價高的懷疑人家打卡送肉盤，評價太低的又怕雷，
皮拉提斯能夠改善姿勢的原因：是利用身體中立下的肌肉拉力，調整姿勢不良造成的肌力不平衡，讓人歸正。 為什麼重要？ 很多人不明白，練習皮拉提斯時，老師為什麼一直微調他的姿勢擺位，差一點有差這麼多嗎？ 答案是有差！ ✅重點：訓練時確定動作姿勢正確，保持自然脊椎曲度，兩側平均出力，才有效果。 反過來說，如果不曾有人幫你調整動作，單是照著網路影片做，很可能都是白費力氣。 （儘管是專業老師，也需要定期上課調整姿勢，這跟再厲害的美髮師，也需要別人幫他剪頭髮，一樣的道理。） 皮拉提斯對「姿勢」的影響 先來定義「改善姿勢」這目標。
這是我開始寫1000字的第一天，我決定先用「想到什麼寫什麼」的方始開始，幫助我進入寫作流，今天想寫關於自我認同。 前兩天，我又再修改Instagram上面的簡介，我在藍色代稱區選來選去，糾結應該選Physical Therapist？Digital creator？Video creator？Health/Beauty？Pilates studio？ 這已經是我第數不清次做這件事，每一次決定，我心裡總是想，「好！下定決心就是這個了。」但沒隔多久又發現自己跳進編輯區，苦惱。 更煩的是，開始創作後，公開帳號除了Instagram以外，還有YouTube、
週日早晨我辦了一場皮拉提斯讀書會，人不多，短短三小時的面對面相處，讓我發現幾件有趣的事。 當天的活動是這樣的，上半場由我主講，我分享了兩本書《越工作越自由》和《做自己的生命設計師》，融合書中幾個精華的內容，加進我的觀點和穿插時事人物，放進簡報裡。 我做了一份學習單，上面有四個練習題，每講幾張投影片，我就停下來，讓大家寫面前的下一題。問題都只有簡短的一句話，圍繞著「工作探索」的主題，你說簡單嗎？ 這是其中的一題：「如果錢和面子不是問題，你會做什麼？」 接下來進入下一個階段：「圓圈分享」 我們鋪上瑜珈墊和抱枕，在面對森林的木地板教室圍成一圈，
近幾年手機開始能設定狀態模組，你可以在「工作模式」關閉社群媒體，「開車模式」自動接聽重要來電，「睡眠模式」深色螢幕下只有鬧鐘能響。 高科技產生的資訊轟炸，工程師們發展出更高一層的科技，保護用戶「不被轟炸」 問題是，開啟手機專注模式後，你能撐多久不偷瞄？ 實測結果，我的防禦力勉勉強強60%，儘管開啟專注模式，把手機放在另一個房間，使用念力逼自己工作時間不准拿手機，還是有四成的機率會失敗。 換個角度看這件事，明明下定決心好好工作的你，為什麼老是克制不了自己？ 答案是：你累了。 因為你累了，意志力削弱了，你的注意力像靈魂出竅，從眼前的工作中分離，
你有遇過大男人在你面前哭嗎? 你遇到的當下又是怎麼反應的呢? Podcast：三個哭泣的男人｜如何面對別人的脆弱？EP4 今天的這一集我想要分享三個我親身遇到的故事，這三個故事都是發生在醫院 ，我修改過主角的名字，所以故事中的名字不是他們真正的名字 陳叔為什麼哭？ 陳叔剛中風的時候，才住到病房裡我就開始幫他做復健治療，他是一個話不太多，酷酷的人。 他經歷了一段艱辛的復健過程，幸運的是他的中風對肢體的影響不多，不過還是得從躺床、練習坐、練習站，到練習走路。復健是一個很累的過程，但在復健時，他從不抱怨，努力練習。他一直給我感覺是一個堅強的人。 陳叔在生病之前是計程車司機，他住院大概一個多月左右就順利出院，但是他必須拿著拐杖走路，也沒有辦法再開車工作。
我在Ig上票選了大家最想看的身體知識， 圓肩 駝背 ＋烏龜頸獲得了最高的票數。（我原本以為第一名會是骨盆前傾） 每一個來上皮拉提斯課的人，百分之九十都會跟我說：想改善駝背圓肩！ 票選最困擾的體態問題是：「 圓肩 ＋ 厚肩頸 」 明明網路上有成千上萬部影片，有書，有文章在教怎麼改善駝背圓肩 為什麼大家仍然在問同一個問題？ 當然，沒有乖乖做運動是一回事，另一個問題是大部分的人搞不清楚自己到底在練什麼，不確定自己有沒有練對，漸漸的越做越沒fu，沒動力，無法持續，最後放棄算了！ 今天這篇的主題我想鎖定「圓肩＋厚肩頸」 我會告訴你： 1.「圓肩」和「
幼兒園的小朋友們都圍在老師旁邊，只有教室遠方角落一個小小的背影在玩火車玩具。這是我第一次進到孩子生活的真實環境，原來社會邊緣化在幼兒園就開始了嗎 「哇～太明顯了吧」心裡直覺浮現出聲音，在去之前園長給我的資訊是：「兩歲多了但還不會講話，叫他名字沒有反應，不受控的在教室晃來晃去，不理解規則也不會模仿別人」 我穿越教室走近他：「嗨布布，我是美美老師。」全班小孩都好奇地看向這新來的陌生老師，只有布布頭也不抬的繼續玩火車。我蹲下來湊近他：「你在玩什麼？」嗯，不理我，of course～ 我繼續跟他說話，一邊拿軌道和車廂加入他，拿樹木和動物積木，拿其他小汽車玩具，甚至故意擋住他的火車道路，他完全沒有看我，我像隱形了一樣。
8/31 我在Ig 讀書小組 ＠Threebookideas 開了第一場線上讀書會！書目是「少，但是更好」，來整理這次的心得： 一、「少，但是更好」這本書的內容 在「少，但是更好」（Greg Mckeown著）中的主軸是「專準主義」： 專準主義 Essentialism 是什麼？ 專準主義 Essentialism定義：有意識的選擇，專注在更少的事，達成更有品質的成果，得到更高的成就，
有一天，雞問豬說：「欸豬，我們來合作開一家店你覺得怎麼樣？」 豬說：「聽起來不賴，那我們的店名要取什麼呢？」 雞想了想，回答：「既然要一起創業，那就叫『火腿＆蛋』吧！」 聽到這，豬突然發現好像怪怪der，於是豬說：「喔痾…那我先Pass，掰囉雞～」 為什麼豬拒絕了？ 疫情正嚴重的時候，沒人敢來醫院，我的醫院開始讓醫療人員分流上班，上班兩週、待在家兩週。臨床人員和電腦工作者不同，沒有遠端上班這種事，那是我第一次感受到，我這鐵飯碗的工作也有被摔到地上的可能，
