一月份忙著搬家，調整行事曆，校正工作目標。接著過年，長長的9天年假，一眨眼過完了，不可思議。 最近開始用Toggl紀錄工作時的專注時間（Toggl是免費的線上工具，Google搜尋就有了）。 我自認不是細節控，在沒有開始用Toggl紀錄之前，我覺得紀錄這種東西太龜毛了吧！但實際試過了後卻有意外的發現。 Toggl很簡單，開始專注工作時按「Play▶️開始計時」，工作完成時按「STOP⏹️」。它會自動計算時間，依照你的專案分類。你也可以連結你的行事曆，它會把行程匯入。 直接用我的舉例： 1. 左上淺紫色的計時，寫著14:44，是我從開始寫這封信十點下的計時器。
準備要過年了呢！我猜你也是忙到最後一刻吧？ 2025年的第一週，我參加了一場線上直播，主題是「回顧2024+設定新年目標」。 主持人是我最愛的YouTuber Ali Abdaal，他寫了一個公式： 成功＝遠見＋行動 👀Vision＝遠見＝你嚮往的未來 🏃♀️➡️Action＝行動＝你如何到達那裡 綜合起來，成功的方程式是：清楚的知道自己想去哪＋持續地採取行動。 如果畫四格象限 🛌低遠見低行動：漂泊的人，躺平族(Drifters) ☁️高遠見低行動：
今天的文章很長，我標了文章大綱，可以直接滑到你想看的章節。 正文開始 原來大家都在等下集！這不就來了嗎 我發現我收到的苦惱訊息，大家還是很糾結該怎麼選，需要更中立加白話文的建議。 偏偏網路上關於皮拉提斯培訓課的文章，除了體系介紹外，查不到更多相關的資訊。 公開表達立場並不容易，畢竟總有跟你意見相左的人(酸民很兇)，我猜這是為何分享文很少的原因。 這篇文章我會分成下面五大部分，馬上開始！ 1. 我的知識背景 2. 培訓歷程 3. 兩培訓體系比較：STOTT和MCA 4. 我為什麼沒有考試 5. 我如何看待皮拉提斯培訓課的未來 🎓我的知識背景
12月底我獨自到東京旅行，飛機上我讀完了《隱性潛能》，逆思維作者Adam Grant的新書。(下圖) 我一時竟想不到如何形容這本書，裡頭講的真實故事，都是突破我既有思維的觀點，非常刺激思考。簡單說，我們低估了某些重要的事，因此讓隱藏的潛能沒有機會展露。 那天回台灣，剛下飛機就收到出版社的信，邀請我在頻道上分享這本書，實在有夠巧！最近改用YouTube和同步Podcast分享書，觀眾反應不錯，我自己也挺享受的。希望一月底能上傳完整的讀書心得，到時再寄連結給你。 2025的新目標：我開始寫書了 就..對，我開始寫書了，終於。 第一次有這個念頭，是一年前的12月，
Sorry，這封信，我不會比較各培訓證照的優缺點。 因為我相信，不同體系的比較文，無法幫助你的選擇障礙。 保留一點的說，因為我沒有上過所有體系的課，我不願意用「聽說」來評價孰優孰劣。 《黑白大廚》的米其林大廚安成宰，再大牌也會先試吃才評審，對吧？ 今天的文章我會分享我對「皮拉提斯證照」的看法，和我自己的偏好與選擇。 應該要選擇哪一個證照？ 這是很人之常情的問題，畢竟每場培訓課都是好幾萬塊，總是希望買到CP值最高的。 我先問一題，給你10秒思考：「決定手術前，你會選醫院還是選醫生？」 10秒到了。 先不論你想出答案了沒，我之所以問這題的原因是，
Simon Sinek與朋友在中央公園散步，遇到了路跑賽。 路跑終點有一個攤位在發免費的貝果，一條長長的排隊人龍，都是完賽餓壞的跑者。 Simon：嘿！我們去拿貝果。 朋友：不要啦，排隊的人太多了。 Simon ：免費的貝果耶！ 朋友：算了，我不想排隊。 於是，Simon走到攤位前，從領貝果的跑者身後，伸出手穿越縫隙拿了一個貝果，沒有人發現。 有的人看見他想要的東西，有的人看見前方的阻礙。 沒有人規定達成目標只有一種途徑。 正大光明的走捷徑 我上了皮拉提斯師資課的師資培訓 一個半月，總共100小時的紮實訓練，花了紮實的14萬。
厭世的星期一下午，我在外科病房為一位開刀的阿公復健。 白袍內的藍色工作服被汗水浸濕，口罩遮蓋了我面無表情的臉，這樣正好。 一如往常的一天。 「你很有愛心。」 低著頭的我停下動作，抬頭看向阿公，「嗯？」 「你很有愛心。」 他又說了一次。 走出阿公的病房，我聽見心裡的聲音說：「嗯。可以離職了。」 … 莫名其妙！這算哪門子的離職啟示。 或許人生就是如此毫無道理吧。 我是家裡的老大，一路都被稱讚，很懂事，會讀書，多才多藝，漂亮聰明勝利組。 雖然讀的不是頂尖學府，進入醫療體系後，身邊的人又總說我「有愛心，有耐心，
這是《教課這條路》的第一封信，感謝從Email讀到這封信的你，在第一時間訂閱。 誠實的說，在決定寫這份電子報的前幾週，我都還無法認同「皮拉提斯老師」的標籤。 這是一種很難言喻的感受，當大部分人以皮拉提斯老師的身份認識我，我卻很難這樣自我介紹。 Anyway，我還是開始寫了，依照星座唐老師的說法，這是上升射手大膽(又莽撞)的能量。 這一系列電子報，我決定先講故事，紀錄我成為皮老師的過程，接著再寫些認真的，例如：工作心法，專業知識，心態調整等等，中間穿插一些創業日誌。 我為什麼開始練皮拉提斯？ 我腰痛。
越來越火紅的皮拉提斯課，在決定買課前，當然得先體驗一下，這篇分享體驗課你可以觀察的事！ 1. 你的身體感受（最重要！） 在決定要不要上課的考量因素中，這一項應該佔百分之70(或更高)，畢竟這是一堂運動課啊！ 消費的慣性心理，我們很容易陷入：「我要去體驗老師教得好不好。」 當然這樣想很合理，但何不把關注擺在：「我要去體驗『我的身體』感覺如何。」 「上完課後身體變輕鬆了。」 「原來我的呼吸方式都錯了！」 「終於知道怎麼核心出力！」 「難怪我老是腰痠背痛！」 記得，「你」才是主體，你有沒有感受到身體的變化，你有沒有更認識自己的身體，才是最重要的決策考量點。 平心而論，
訓練身體的動作這麼多，光是皮拉提斯的變化，加上不同派別，瑜伽，墊上徒手，伸展等等，隨便都超過一百個動作。 分享我如何安排「一個小時的皮拉提斯課」，有自主運動習慣的人，也可以當成「一個小時的皮拉提斯練習」參考。 1. 叫醒沈睡的深層核心 首先，我一定會做「核心暖身」。我的暖身不是指運動前拉筋或練球前的暖身操，而是深層核心誘發，目的是校正回歸，建立大腦和身體的連結。告訴還在思考工作的大腦，剛看完感人電影的大腦，現在這個時間，請專注在自己的身體動作。 所以這裡的動作，通常強度低，但是強調「覺察」
分享我工作用的軟體工具，都是目前持續使用的好東西，歡迎參考～ 這篇先寫軟體服務，下次再分享設備。因為內容很長，可以直接點目錄跳到你有興趣的地方。 今天分成四大類： 1. 文書企劃 2. 內容創作 3. 自媒體平台 4. 教課工作 目錄 1.💻文書企劃/專案管理 2.🧠內容創作 3. 🎯自媒體平台 4.👩🏼💻自架網站 5. 🌐教學網站 6. 🧘♀️教課工作
挑結婚對象時，你不會只看學歷，家世背景，會多少才藝吧？ 同理，這篇不談老師證照，教室環境，費用等外在條件，我們來看「核心價值」。 上過體驗課後，你可以參考下列五點，決定要不要繼續上課。 1. 掌握/了解你的程度 這裡指的你，包含 – 你的身體條件 – 你的目標 – 你的生活環境 – 你的運動經驗 – 你的身體變化/受傷史 「掌握」與「知道」是完全不同的層次， 知道的層次：知道你的目標是跑馬拉松，
