嗨，我是瑪奇！
這是新系列的第一封信，你會收到這封信，是因為你和其他2600位讀者，在某一刻留下了Email 。真心感謝你的信任！
我花了好長一陣子摸索，思考你會想看哪些內容，終於開始嘗試新系列！
📌每週我會整理：
- YT心智圖直播的精華重點
- Podcast錄製的幕後心得
- 未來的新課程，活動，優惠也會不定期通知。
對了，如果你沒看過之前的信，我和讀者們的小默契是，我們都是「探險小隊」！儘管大家的階段不同，每個人都得在成長路上不斷探索，這是探險小隊的共同目標。
馬上進主題：
🧠YT心智圖直播：Roll up 為什麼捲不起來？
這是第一場心智圖直播！固定週一晚上8點，在YouTube「治療師瑪奇」頻道Live一小時。
我的期待是，直播是大家一起討論思考的時間，不是上課！
我引導心智圖大方向外，同時問了很多問題，看看留言區熱烈的程度！真心說，我自己第一次的體驗感覺很不錯。
第一場我選了排名前幾名被問的問題，Roll up是皮拉提斯經典動作，從平躺，抬頭開始，脊椎逐節慢慢坐起。看似非常簡單的動作，卻有很多人捲不起來！（你可以現在躺下試試）
直播討論了兩大方向：
思考1. Roll up 需要哪些能力？
如果直接說Roll up最重要的能力，包含腹肌群的肌力，脊椎前彎的活動度，身體和大腿背側的柔軟度，核心穩定性，協調控制力。
但身體的機制都是環環相扣的，可能出現的情境：
- 脊椎僵硬的人，儘管腹肌有力氣，在捲起時可能因為脊椎無法前彎而坐不起來。
- 儘管有健身重訓，肌肉很有力，也可能在動作時，無法協調的讓該放鬆的肌肉放鬆，而被自己的大肌群卡住上不來。
思考2. 如果現在做不到，可以怎麼練習？
我們討論了退階的變化型，尤其對「雙腳微屈膝」為什麼能讓動作變簡單，做了延伸的分析(如圖)。
「Roll up上不來的話，雙腳可以微屈膝」常在書本或上課中學到，但背後的機制通常沒有解釋，有興趣的話，可以到YT看直播回放影片！
🎧Podcast：抱著會被罵的心理準備做了EP43
我猜你看到這封信時，我社群上的分享已經出現極端的正反聲音。
印度對我來說是超陌生的國家！我不諱言，我心中對印度的刻板印象正是「肯定很熱，性犯罪新聞，有一些數學很強的人，應該比台灣落後吧」。
儘管我嘴上不會直說，但當我心裡抱持這些念頭時，總感覺哪裡怪怪的！有一種「我可能有偏見，不過先這樣好了」的心情。
如果你比較少看新聞，稍微前情提要，台灣印度簽署合作備忘錄MOU，在2026年要開放印度移工來台灣，所以台灣出現反彈的言論。（如果你好奇大家多兇，搜尋「印度移工」的貼文可以看到很多！)
這集的來賓－歐順(圖右一)，是導演、製片、影像工作者，也是我十三年的好友。
多年前歐順曾跟我說：「我不相信媒體，媒體只給你看他想給你看的，因為我就是這個人。」
所以當我看見這傢伙，站在像犯罪影集玻璃窗房間內，面對板著臉的外國評審團，用破英文(抱歉歐順)說明他們要做節目介紹印度，拉近台灣印度間的理解。背負籌經費的龐大壓力、被攻擊、被懷疑、拍攝中的種種卡關。
我當初聽到他要去印度時的擔憂，轉而變成：「這背後肯定有原因啊！為什麼堅持做吃力不討好的事呢？」
視角轉換，第一次見到Priya(圖中間)，是在公視TaiwanPlus提案會前，她用流利的中英文修改歐順的講稿。住在台灣即將40年，中文名叫李眉君，口譯博士學位，專業的口譯員和主持人，長期推廣台印理解。
我相信善良台灣人
於是我們三人抱持各自的立場，完成了這場Podcast訪談。
有趣的是，錄音的過程，我一直感受到，坐在對面的歐順和Priya認為「台灣人歧視」，而我不只一次提了「我相信善良台灣人」。
直到這集發布才不到24小時，留言區的一串負面發言，我才懂了原來他們的反應來自受傷和失望。難怪在開錄前他們說：「你不怕被罵就好！」
我有預感，很快會出現批評主持人無知的教育家。但當我看見一句句暴力的言詞，有個直覺告訴我，會有人看到的，會有像我一樣對印度無知的善良台灣人，願意聆聽，嘗試理解。
如果移工一定會來，除了不分青紅皂白的謾罵，我更想要試著了解更多，再自主選擇我要如何反應。
偏見不可能一夕消失，連我自己也還是感覺擔憂！做這集訪談，我暗自希望只要影響一點點，動搖一點點刻板印象就好！
我問了印度是怎麼樣的國家，交通天氣，印度人的多元性，女性地位，種姓制度，台印雙方對移工政策的反應，聽到很多歷史課本沒教的事。
搜尋Podcast「教出你的路」EP43 收聽！也歡迎你把這篇文章或完整Podcast分享給親朋好友！
「希望懂得辨別媒體的年輕人，把更新的資訊分享給周圍的人，或資訊來源相對封閉的長輩們。培養數位素養外，也降低詐騙的發生。」— 李眉君
我們下一封信見
小隊長瑪奇